Rust: 3 praktische hulpmiddelen om voor ontspanning te zorgen

rust en ontspanning

Rust creëren is niet altijd even makkelijk. Soms gaat namelijk er van alles door je heen en is er niks wat je echt lijkt te helpen. Voor ontspanning zorgen is dan zo lastig.

Als je dan gaat zoeken naar wat je kan helpen om tot rust te komen, dan kom je vaak als eerste mediteren tegen.
Of iets met mindset en mindfulness.
Daar is heel veel goeds voor te zeggen, maar tegelijkertijd is het makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je ermee wilt beginnen als je al gestrest bent. Die knop omzetten lukt niet in een keer.
En je wilt niet altijd aan jezelf werken of in je hoofd hoeven graven.
Soms wil je gewoon iets praktisch, iets wat nu helpt.

3 hulpmiddelen voor wanneer je meer rust wilt

Gelukkig zijn er ook praktische hulpmiddelen die je kunnen helpen voor ontspanning te zorgen.
Dit zijn onze 3 favorietjes.

Een spijkermat

We moesten ons echt over het idee zetten om dit te gaan gebruiken.
Onze eerste reactie was: ‘is dat niet scherp!?’
Dat is het gelukkig niet.
We vonden het ook even zweverig, maar toen we erop gingen liggen, deed het behoorlijk veel.
Voor mezelf kan ik het het beste omschrijven alsof je zenuwstelsel in een keer zo overprikkeld raakt dat het niet anders kan dan opgeven en ontspannen.

Hier vind je spijkermatten op Bol.com
Wij hebben voor die van Flowee gekozen, ook al is dat wel een duurdere.

Verzwaringsdeken

Hier zijn de meningen in ons team een beetje over verdeeld.
twee van ons zijn super blij met ons verzwaringsdeken (waaronder ik).
Wij komen veel sneller tot rust als we in bed liggen met dit deken.
De andere twee teamleden vonden het helemaal niks.
Een collega ervaarde er niks bij en de ander vond het een beetje verstikkend.

Maar degene voor wie het wel werkte, werkte het enorm goed.
Ik ben nog nooit zo snel in slaap gevallen. Ik had ineens het gevoel alsof ik niet meer zo alert hoefde te zijn.
Heerlijk. En omdat ik beter slaap, ben ik veel meer ontspannen overdag.

Hier vind je verzwaringsdekens op bol.

Lavendel

Regelmatig komt er in wetenschappelijke onderzoeken terug dat lavendel rustgevend kan werken.
En voor ons is dit ook zo.
Daarom hebben wij nu regelmatig een diffuser aanstaan met een paar druppels etherische lavendelolie.
Vaak voegen we daar ook een druppels etherische sinaasappelolie aan toe.
De rust die we hierdoor ervaren is subtiel. Je ontlaadt er niet in een keer van. De ontspanning sluipt erin als een stiekeme inbreker.
Om te onderzoeken of dit voor jou werkt, is het dan ook aan te raden om heel bewust op een schaal van 1 tot 10 bijhouden wat er bij je gebeurd als je omringt bent met de geur van lavendel.

Hier vind je verschillende diffusers op bol. 

*De bovenstaande links zijn affiliate links.
Als je via deze linkjes een van de boeken (of iets anders) bestelt, krijgen wij daar een klein bedrag voor.
Dit kost jou niks. Het gaat af van de winst die bol.com maakt.