Meer inzicht: de trapoefening

trap

Kom je even niet meer uit een situatie of probleem? Probeer dan deze oefening eens. De trapoefening maakt het probleem overzichtelijk door het te verdelen over kleine stapjes.

Stap voor stap het probleem oplossen

Begin deze oefening door voor een trap te gaan staan. Haal vervolgens weer eens goed naar boven wat het probleem precies is. Waar loop je tegen aan? Wat is er aan de hand? Wat doet het met je?

Kijk nu naar de bovenkant van de trap. Als je daar staat is het probleem opgelost en verloopt alles weer soepel. Hoe ziet de situatie eruit als deze opgelost is? Hoe verloopt het dan? Hoe gaat het dan met jou?

Ga nu heel bewust op de eerste tree van de trap staan. Je bent nu een stapje dichterbij de oplossing. Wat houdt dit stapje in? Hoe ziet het probleem eruit als je een stapje verder gekomen bent? Wat is er verandert?

Als laatste vraag kun je jezelf afvragen wat er voor nodig is dat jij dit stapje kunt zetten? Wat is ervoor nodig dat jij een stapje dichter bij de oplossing kunt komen.

Ga nu weer een tree omhoog en stel jezelf weer dezelfde vragen:

  • Wat houdt het in om hier te staan?
  • Hoe ziet het probleem er nu uit?
  • Wat is er verandert?
  • Wat heb jij nodig om deze stap te kunnen zetten?

Herhaal dit bij elke tree omhoog tot je bovenaan de trap bent of totdat je het gevoel hebt dat je genoeg stappen hebt gezet.
Op de plek waar je nu staat, is het probleem opgelost.

  • Hoe ziet deze situatie eruit?
  • Hoe ziet het probleem er vanaf hier uit?
  • Wat heb jij ervoor nodig om hier te komen oftewel wat is ervoor nodig om het probleem op te lossen?
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone
Scarlet Le Pair

Over Scarlet Le Pair

Ik ben een passievolle, jonge vrouw die mensen graag rust en geluk brengt. Dit doe ik in het dagelijks leven als persoonlijk begeleider. Daarnaast heb ik een grote passie voor schrijven. Deze passie zet ik hier in om jou informatie te geven over ontspanning en genieten. Warme groet, Scarlet Le Pair

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>