Moe, gespannen en toe aan rust? Met deze gratis meditatie oefening ben je zo rustig, kalm en ontspannen. Gedurende ongeveer 20 minuten wordt je begeleid naar een heerlijke ontspanning en dat gebeurt op de volgende manier: Eerst gaan we … Verder lezen
Even helemaal ontspannen met het geluid van een stromend beekje en vrolijk zingende vogels. Sluit je ogen en geniet een kwartier lang van deze rustgevende geluiden van het bos.
Ben je ook klaar met dat nare negatieve gevoel? Mooi! met deze oefening ben je er binnen een kwartier vanaf Pak twee vellen papier en kleurtjes en ga aan een goede tafel zitten. Neem een moment om goed te … Verder lezen
Loslaten van situaties waar je niks aan kunt veranderen, is enorm bevrijdend, maar hoe die je dat eigenlijk? Hoe laat je nu werkelijk iets los? Of het nu gaat om je ex of om een ruzie, soms houd ietsje zo … Verder lezen
Wil het maar niet lukken om je doel te bereiken? Lijkt het net of iedereen je tegenwerkt en niet met je samen wil werken? Dan kun je jezelf afvragen met welke intentie je doet wat je doet. Je intentie of … Verder lezen
Je kunt je kamer opruimen, je kunt het huis opruimen, je kunt je werkplek opruimen, maar je kunt ook alles in je hoofd opruimen. Vergeet hierbij niet dat als het in je hoofd niet opgeruimd is, het opruimen van je … Verder lezen
Een knuffelkussen is iets wat iedereen in huis zou moeten hebben. Het kan je namelijk helpen als je er doorheen zit of als jij je eenzaam voelt. Wat is een knuffelkussen? Een knuffelkussen is een heel zacht kussen dat je … Verder lezen
Ben je het zat? Wil je de situatie veranderen en actie ondernemen? Gebruik dan deze vier vragen om het op de juiste manier te doen. Hoe gaat het? Als eerste is het belangrijk dat je nagaat hoe het met jou … Verder lezen
Kom je even niet meer uit een situatie of probleem? Probeer dan deze oefening eens. De trapoefening maakt het probleem overzichtelijk door het te verdelen over kleine stapjes. Stap voor stap het probleem oplossen Begin deze oefening door voor een … Verder lezen
Als jij je echt niet goed voelt, kun je een liedje opzoeken die bij jouw stemming past. Luister niet alleen, maar zing ook heel hard mee. Zingen is een manier van uiten Lekker meezingen met een liedje wat de kern … Verder lezen
Een rustpunt oftewel een ankertje is in dit geval iets kleins wat je bij je draagt. Het is iets wat jouw gelukkig maakt en dat je een veilig gevoel geeft. Het belangrijk dat jouw gekozen anker iets is wat jouw … Verder lezen
Water bevat een zeer reinigende werking. Je kunt water dus ook gebruiken om je problemen weg te spoelen. Dit kan op heel veel manieren. Hieronder staat er drie van deze manieren beschreven. Onder de douche Als je heerlijk staat te … Verder lezen
Wil je snel meer rust hebben? Dat kan! Er zijn verschillende manieren om snel rustiger te worden. De enige voorwaarden is dat je echt bewust bezig bent met de ontspannende activiteit. Tekenen Als je vijf minuten echt bewust en gefocust … Verder lezen
Als je rust wilt ervaren, is het belangrijk dat je prioriteiten stelt. Dit kan nog best lastig zijn om te doen. Om het stellen van prioriteiten makkelijker te maken, kun je het volgende stappenplan volgen. Stap 1: houd een agenda … Verder lezen
Als jij je stress niet meer aan kan en hulp wilt om van je stress af te komen, zijn er verschillende soorten therapeuten die je kunnen helpen. Om je een idee te geven van de mogelijkheden, heb ik hier 4 … Verder lezen