Ontspannen bij een beekje
Even helemaal ontspannen met het geluid van een stromend beekje en vrolijk zingende vogels. Sluit je ogen en geniet een kwartier lang van deze rustgevende geluiden van het bos.
Category: Oefeningen
negatieve emoties loslaten
Ben je ook klaar met dat nare negatieve gevoel? Mooi! met deze oefening ben je er binnen een kwartier vanaf Pak twee vellen papier en kleurtjes en ga aan een goede tafel zitten. Neem een moment om goed te … Verder lezen
Het opruimen van je huis en van de chaos in je hoofd
Je kunt je kamer opruimen, je kunt het huis opruimen, je kunt je werkplek opruimen, maar je kunt ook alles in je hoofd opruimen. Vergeet hierbij niet dat als het in je hoofd niet opgeruimd is, het opruimen van je … Verder lezen
Contact met je gids
Ieder mens, of hij/zijn het weet of niet, heeft een gids. Deze gids leeft in de wereld van de geesten en begeleid je in het leven. Vaak heb je dit niet door. Je kunt hier ook bewust mee aan de … Verder lezen
Meer inzicht: Jouw favoriete films
Films zijn niet alleen leuk om naar te kijken, ze kunnen je ook veel vertellen over jezelf. Om te achterhalen wat jouw favoriete films over jou zeggen, kun je deze oefening doen. Een lijst van jouw favoriete films Maak als … Verder lezen
Het leven: een levenslijn maken
Een variatie op het schrijven van een autobiografie is het maken van een levenslijn. Een levenslijn is meer dan alleen letters en cijfers. Het is een uitbeelding van een verhaal. Een uitbeelding van jouw leven. Hoe maak je een levenslijn? … Verder lezen
Rust in huis: een zen garden
Een hele leuke en unieke manier om meer rust in huis te halen, is het maken van een zen garden. Een zen garden maken Er zijn een aantal dingen die je nodig hebt om een mooie zen garden te maken: … Verder lezen
Meer inzicht: de trapoefening
Kom je even niet meer uit een situatie of probleem? Probeer dan deze oefening eens. De trapoefening maakt het probleem overzichtelijk door het te verdelen over kleine stapjes. Stap voor stap het probleem oplossen Begin deze oefening door voor een … Verder lezen
Je problemen wegspoelen
Water bevat een zeer reinigende werking. Je kunt water dus ook gebruiken om je problemen weg te spoelen. Dit kan op heel veel manieren. Hieronder staat er drie van deze manieren beschreven. Onder de douche Als je heerlijk staat te … Verder lezen
Meer Vertrouwen: een oefening
Vertrouwen ontwikkelen is niet altijd even makkelijk. Wantrouwen een sterk iets. Gelukkig kun je met deze simpele oefeningen een beetje vertrouwen in de wereld ervaren. Kussen in de rug Weet je het even allemaal niet meer? Pak dan een kussen … Verder lezen
Rust in vijf minuten
Wil je snel meer rust hebben? Dat kan! Er zijn verschillende manieren om snel rustiger te worden. De enige voorwaarden is dat je echt bewust bezig bent met de ontspannende activiteit. Tekenen Als je vijf minuten echt bewust en gefocust … Verder lezen
Meer rust met behulp van vuur
Rustig worden met behulp van vuur. Het is bijzonder en krachtig, een aanrader voor iedereen die last van spanning heeft. Kijken naar een brandende kaars Vuur heeft een bepaalde magie. Het is gevaarlijk en fascinerend. Vuur kan onder andere om … Verder lezen
Loslaten: symbolische verbranding
Zit iets je echt heel erg dwars? Een symbolische verbranding kan je helpen het los te laten. Stap 1: schrijf alles op Pak een pen en een vel papier. Schrijf zo gedetailleerd en uitgebreid mogelijk op wat jou dwars zit. … Verder lezen
Verzorg een plant en kom tot rust
Iets verzorgen helpt je om meer rust te vinden in je leven. Dit komt omdat je dan ergens echt mee bezig bent en deze focus zorgt voor rust. Daarnaast zie je resultaten van je inzet. Zorgen voor een plant Een … Verder lezen
De boomoefening
Dit is een oefening die leuk is om een keer te doen. Misschien krijg je wel een heel leuk inzicht en misschien wel niet. Toch heeft deze oefening iets. Deel 1 Zoek een boom op, die je echt mooi vindt … Verder lezen
Ontspanningsoefening
Wil je even helemaal tot rust komen? Kies een van de onderstaande 5 ontspanningsoefeningen en ontspan! Kijken naar een brandende kaars Het kijken naar vuur kan voor heerlijke ontspanning zorgen. Zeker als je het doet met de ondersteuning van deze … Verder lezen
rust: 4 vragen om de dag mee te beginnen
Stel jezelf elke ochtend, voor jij je dag begint, deze vragen. Zo maak je elke dag een betere dag en creëer je een rustiger leven voor jezelf. Hoe gaat het? Dit is de vraag waar elke verandering mee begint: hoe … Verder lezen
Rust in je hoofd: tekenen
Loopt je hoofd helemaal over? Heb je te veel gedachtes en gevoelens? Pak dan een potlood en papier en begin met tekenen. Teken je gedachtes weg Zet je potlood of pen op een vel papier en laat komen wat er … Verder lezen
Rust: regelmaat
Heb behoefte aan meer rust? Begin dan met het opbouwen van meer regelmaat in je dagelijkse leven. Regelmaat is namelijk de basis van het hebben van rust. Wat is regelmaat Regelmaat is het op orde hebben van iets. Je hebt … Verder lezen
Genieten: nagenieten
Een hele makkelijke manier om meer te genieten in het leven is nagenieten. Nagenieten van leuke dingen die gebeurt zijn en van leuke situaties die hebben plaatsgevonden. Waar kun je van nagenieten? Je kunt nagenieten van alles waarvan jij genoten … Verder lezen